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2019年度フィットネスクラブのご案内(2019年4月~2020年3月)

健康の維持・増進には運動を"続けること"が大切です。
フィットネスクラブは、年間を通じ継続して活動ができるプログラムです。
平成30年度は新規プログラムを6本追加しました。(記念体育館1本、温水プール1本、市民体育館4本)

<各コースプログラム>
 
記念体育館コース  記念体育館8プログラム 
  市民体育館6プログラム
     
温水プールコース 温水プール9プログラム 
    市民体育館6プログラム
     
プレミアムコース 記念体育館8プログラム 
    温水プール9プログラム 
    市民体育館6プログラム


 
 
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レッスンプログラム(草加市スポーツ健康都市記念体育館)  
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容 
ボクシングエクササイズ 19:15-20:15 柳瀬尚美

アップテンポな音楽に合わせてパンチやキックのコンビネーションを決めるのが、とにかく楽しい!

シェイプアップ 11:15-12:45 岩崎伸枝 ローインパクトのエアロビクスと筋力トレーニングで、健康で引き締まったボディーを目指します!
サーキットトレーニング 11:30-12:30 体育協会職員 有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよくミックス!効率よく全身を鍛えます。
ヨガ(5月~11月) 11:30-12:30  大久保奈穂 ヨガの基本である呼吸法を身につけ、心身のリラクゼーションを図ります!  2019年度新規プログラム
HIPHOPエクササイズ 19:15-20:15  体育協会職員  HIPHOPの動きを入れた有酸素運動を行い、楽しく身体を動かします。  
エアロビクス 9:30-10:30 藤澤 律子 ウォーキングを中心とした60分間のローインパクトエクササイズで楽しく、気落ち良く汗を流しましょう。
ヨガ(4月~9月) 19:15-20:15 高橋ルミ  ヨガの基本である呼吸法を身につけ、心身のリラクゼーションを図ります! 2019年度新規プログラム
ズンバ(10月~3月) ラテン音楽を中心とした世界各国のダンスと、フィットネスのシェイプアップ効果を融合させたダンスエクササイズです
コアストレッチ&ダンス 11:15-12:15 中井多恵子 柔軟性を養うストレッチと音楽に合わせてダンスすることで体力アップと健康の増進を図ります!
※予定表は各施設で配布しております。
※各プログラム、年間でおおむね34回の開催を予定しています。(HIPHOPエクササイズは月1回程度)
※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。
※活動中の安全を考慮し各プログラムには参加定員がございます。定員を超えた場合はトレーニング室を無料でご利用いただけます。(トレーニング利用登録者に限る)

草加市スポーツ健康都市記念体育館 草加市瀬崎6-31-1 ☎048-922-1151

 

 
レッスンプログラム(市民温水プール)  
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容
シェイプアップアクア 11:10~12:00 海津美弥子 水中で音楽を聴きながら体を動かし、楽しくシェイプアップ! 
水の特性と効果を最大限に利用した有酸素運動を行います。
筋力アップ+体力アップ、何よりもシェイプアップ効果が期待できます!
水中健康トレーニング(奇数月) 水  14:00~14:45  体育協会職員   水中ウォーキングや道具を使った健康トレーニングを行います。 2019年度新規プログラム 
スイム体験(偶数月) 14:00~14:45  水泳のワンポイントレッスン  2019年度新規プログラム  
種目別水泳 19:30~21:00 高橋道子
小野由香
月ごとにテーマ・種目を変えて4泳法にチャレンジ!
ミットアクア 11:00~11:50 海津美弥子 水掻きのようなグローブを付け、水の抵抗を利用した水中運動を行います。『効果が得られるのは腕だけなのでは?』体全体でバランスを取りながら動くので、全身に効果的なのです。
ロングスイム&ワンポイントアドバイス
10:30~12:00 高橋道子 ロングスイムはもちろん、泳法練習やスイムトレーニング等を行います。
ロングの感じ方は人それぞれです。少しずづ泳げるようになる達成感を体感してみてください。
ゆったりアクア&水中ウォーキング 14:00~15:00 田中聡 ゆったりと水の特性(浮力・水圧)を活かして、ひざ・肩・腰に負担なく水中ウォーキングなどの全身運動を行います。
ストレス・関節痛・メタボリックシンドロームを吹き飛ばそう!

げんきが出るアクア 20:00~20:50 海津美弥子 音楽に合わせて元気よく身体を動かします。
週末に向けリフレッシュ!!
自主練
スイム&ウォーキング
18:00~21:00 日曜日の夜はプールの日! 個人練習で泳いだり、歩いたり。
※市民温水プール入場料は参加費用に含まれます。
 
※予定表は各施設で配布しております。
※各コース年間でおよそ34回の開催を予定しています。
※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。

市民温水プール 草加市柿木町163-1 ☎048-936-6824
 

 
レッスンプログラム(市民体育館)  
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容 
シェイプ体幹強化 13:40~14:40 吉田 恵 チューブやボールを使い、体幹を鍛えます。
引き締まった美しい姿勢を目指しましょう!
  
マンスリープログラム 9:00~9:50 肥高史恵 暖かい時期はヨガ系、寒い時期はエアロビクス系のプログラムを実施します。

<ストレッチ・ヨガ・ピラティス>
身体の凝りをほぐし、血行を促します。ストレッチ、呼吸法、デトックスマッサージなどを行い心身ともに、リフレッシュします。
<エアロビクス>
簡単なステップから始まるので初心者でも楽しんで行えます。
  
おはようストレッチ 9:00~10:00 肥高史恵 1日のはじまりにストレッチやリズム体操で基礎代謝を上げます。  
体幹・美ボディトレーニング  水  13:15~14:15 吉田伸一   筋力トレーニングとリズム体操で美しい身体を!  
リフレッシュ体操 13:45~14:45 神山理彩 簡単なステップ運動で無理なく運動不足を解消させましょう。  
 バランス&コアトレーニング  木  19:30~21:00 吉田伸一   話題のコアトレーニングやアクティブトレーニングで筋力UP!  
※予定表は各施設で配布しております。
※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。
※おはようストレッチ、体幹・美ボディトレーニング、ステップ&ストレッチ、バランス&コアトレーニングは24回の開催を予定しています


市民体育館 草加市松江1-1-8 ☎048-936-6239

 
   
コース   
コース  内   容  対象・定員
Aコース 記念体育館・市民体育館のプログラムへ参加できます。  18歳以上235人
Bコース 温水プール・市民体育館のプログラムへ参加できます。  18歳以上165人
施設追加 AコースまたはBコースに申込後、「施設追加」に申込することで、全施設のプログラムへ参加できます。  定員10人
 
参加費
<参加費について>
・申込月により下記のとおり参加費が異なります。なお、参加費は、年齢等に関わらず一律の料金設定です。
・途中退会制度(参加費の返金)はございません。ご了承ください。

4月から参加を希望する場合、
3月1日~15日の初回申込期間での手続きが必要となります。
その期間を過ぎますと、5月以降の参加となりますのでご注意ください。



申込みについて
≪申込期間について≫


≪申込の流れ≫



<インターネットで申込み>

コチラから申込フォームに移動します

<電話で申込み>

Aコース、施設追加コースは記念体育館へ(922-1151)
Bコースは市民温水プールへ(936-6824) ※月曜休館 ※月曜祝日の場合は翌日火曜休館
※電話受付でお申し込みの場合は、参加費の他に手数料300円がかかります。


<官製はがきで申込み>

はがきに必要事項を記入のうえ下記までお申込みください。
①希望のコース名
②住所
③参加者氏名(ふりがな)
④生年月日・年齢
⑤性別
⑥電話番号

〒340-0022
草加市瀬崎6-31-1
(公財)草加市体育協会


官製はがきでお申し込みの場合は、参加費の他に手数料300円がかかります。
 
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