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平成30年度フィットネスクラブのご案内(平成30年4月~平成31年3月)

健康の維持・増進には運動を"続けること"が大切です。
フィットネスクラブは、年間を通じ継続して活動ができるプログラムです。
平成30年度は新規プログラムを6本追加しました。(記念体育館1本、温水プール1本、市民体育館4本)

<各コースプログラム>
 
記念体育館コース  記念体育館7プログラム 
  市民体育館6プログラム
     
温水プールコース 温水プール8プログラム 
    市民体育館6プログラム
     
プレミアムコース 記念体育館7プログラム 
    温水プール8プログラム 
    市民体育館6プログラム

平成30年3月6日(火)から申込開始 
平成30年3月29日(木)9時から追加申込開始

⇒参加方法
 
 
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レッスンプログラム(草加市スポーツ健康都市記念体育館)
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容 
ボクシングエクササイズ 19:15-20:15 柳瀬尚美

アップテンポな音楽に合わせてパンチやキックのコンビネーションを決めるのが、とにかく楽しい!

シェイプアップ 11:15-12:45 岩崎伸枝 ローインパクトのエアロビクスと筋力トレーニングで、健康で引き締まったボディーを目指します!
サーキットトレーニング 11:15-12:15 体育協会職員 有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよくミックス!効率よく全身を鍛えます。
 HIPHOPエクササイズ   19:15-20:15   体育協会職員  HIPHOPの動きを入れた有酸素運動を行い、楽しく身体を動かします。 平成30年度新規プログラム
エアロビクス 9:30-10:30 藤澤 律子 ウォーキングを中心とした60分間のローインパクトエクササイズで楽しく、気落ち良く汗を流しましょう。
ヨガ 19:15-20:15 大久保奈穂 ヨガの基本である呼吸法を身につけ、心身のリラクゼーションを図ります!
コアストレッチ&ダンス 11:15-12:15 中井多恵子 柔軟性を養うストレッチと音楽に合わせてダンスすることで体力アップと健康の増進を図ります!

 プログラム予定 
プログラム(定員) 曜日 時間 5月 6月 7月
ボクシングエクササイズ(40人) 月曜日 19:15-20:15 7日、14日、21日、28日 11日、18日、25日 2日、9日、30日
シェイプアップ(55人) 火曜日 11:15-12:45 8日、15日、22日、29日 5日、19日 3日、17日、31日
サーキットトレーニング(55人) 水曜日 11:15-12:15 2日、9日、30日 20日、27日 4日、18日、25日
HIPHOPエクササイズ(55人) 水曜日 19:15-20:15 16日 13日 18日
エアロビクス(55人) 木曜日 9:30-10:30 10日、17日、24日 7日、21日、28日 5日、12日、19日、26日
ヨガ(50人) 木曜日 19:15-20:15 17日、24日、31日 7日、14日、28日 5日、12日、19日
コアストレッチ&ダンス(55人) 金曜日 11:15-12:15 18日、25日 1日、8日、15日 6日、20日、27日


※各プログラム、年間でおおむね34回の開催を予定しています。(HIPHOPエクササイズは月1回程度)
※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。
※活動中の安全を考慮し各プログラムには参加定員がございます。定員を超えた場合はトレーニング室を無料でご利用いただけます。(トレーニング利用登録者に限る)


草加市スポーツ健康都市記念体育館 草加市瀬崎6-31-1 ☎048-922-1151


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レッスンプログラム(市民温水プール)
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容
シェイプアップアクア 11:10~12:00 海津美弥子 水中で音楽を聴きながら体を動かし、楽しくシェイプアップ! 
水の特性と効果を最大限に利用した有酸素運動を行います。
筋力アップ+体力アップ、何よりもシェイプアップ効果が期待できます!
オリジナルプログラム 水  14:00~14:45  体育協会職員  水中ウォーキングや道具を使った健康トレーニングとスイムレッスンを行います。 平成30年度新規プログラム 
種目別水泳 19:30~21:00 高橋道子
小野由香
月ごとにテーマ・種目を変えて4泳法にチャレンジ!
ミットアクア 11:00~11:50 海津美弥子 水掻きのようなグローブを付け、水の抵抗を利用した水中運動を行います。『効果が得られるのは腕だけなのでは?』体全体でバランスを取りながら動くので、全身に効果的なのです。
ロングスイム&ワンポイントアドバイス
10:30~12:00 高橋道子 ロングスイムはもちろん、泳法練習やスイムトレーニング等を行います。
ロングの感じ方は人それぞれです。少しずづ泳げるようになる達成感を体感してみてください。
ゆったりアクア&水中ウォーキング 14:00~15:00 田中聡 ゆったりと水の特性(浮力・水圧)を活かして、ひざ・肩・腰に負担なく水中ウォーキングなどの全身運動を行います。
ストレス・関節痛・メタボリックシンドロームを吹き飛ばそう!

げんきが出るアクア 20:00~20:50 海津美弥子 音楽に合わせて元気よく身体を動かします。
週末に向けリフレッシュ!!
おくの細道 スイム&ウォーキング 18:00~21:00 日曜日の夜はプールの日! たくさん泳いで草加宿を越えよう!!
個人練習で泳いだり、歩いたりした距離を換算し、おくの細道を辿ります。
※市民温水プール入場料は参加費用に含まれます。
 

プログラム予定
プログラム 曜日 時間 5月 6月 7月
シェイプアップアクア 火曜日 11:10~12:00 8日、15日、22日、29日 5日、12日、19日、26日 3日、10日、24日、31日
オリジナルプログラム 水・木曜日 14:00~14:45 30日☆ 13日◎、27日◎、28日◎ 11日◎、19日◎
種目別水泳 水曜日 19:30~21:00 2日、9日、16日、23日、30日 6日、13日、20日、27日 4日、11日、18日、25日
ミットアクア 木曜日 11:00~11:50 10日、17日、24日、31日 7日、21日、28日 5日、12日、19日、26日
ロングスイム&ワンポイントアドバイス 金曜日 10:30~12:00 11日、18日、25日 1日、8日、15日、29日 6日、13日、20日、27日
ゆったりアクア&水中ウォーキング 金曜日 14:00~15:00 18日、25日 1日、8日、15日、22日、29日 6日、13日、20日、27日
げんきが出るアクア 金曜日 20:00~20:50 11日、18日、25日 1日、8日、15日、22日、29日 6日、13日、20日、27日
おくの細道スイム&水中ウォーキング 日曜日 18:00~21:00 6日、13日、20日、27日 3日、10日、17日、24日 1日、8日、15日、22日、29日

オリジナルプログラムについて
◎:水中運動とスイム系同時開催
☆:水中運動


※各コース年間でおよそ34回の開催を予定しています。(オリジナルプログラムは12回程度)
※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。

市民温水プール 草加市柿木町163-1 ☎048-936-6824



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レッスンプログラム(市民体育館)
プログラム名 曜日 時 間 講 師 内 容 
シェイプ体幹強化 13:40~14:40 吉田 恵 チューブやボールを使い、体幹を鍛えます。
引き締まった美しい姿勢を目指しましょう!
 
マンスリープログラム 9:00~9:50 肥高史恵 暖かい時期はヨガ系、寒い時期はエアロビクス系のプログラムを実施します。

<ストレッチ・ヨガ・ピラティス>
身体の凝りをほぐし、血行を促します。ストレッチ、呼吸法、デトックスマッサージなどを行い心身ともに、リフレッシュします。
<エアロビクス>
簡単なステップから始まるので初心者でも楽しんで行えます。
 
おはようストレッチ 9:00~10:00 肥高史恵 1日のはじまりにストレッチやリズム体操で基礎代謝を上げます。 平成30年度新規プログラム
体幹・美ボディトレーニング  水  13:00~14:00 吉田伸一   筋力トレーニングとリズム体操で美しい身体を! 平成30年度新規プログラム
ステップ&ストレッチ 13:45~14:45 神谷理紗 簡単なステップ運動で無理なく運動不足を解消させましょう。 平成30年度新規プログラム
 バランス&コアトレーニング  木  19:30~21:00 吉田伸一   話題のコアトレーニングやアクティブトレーニングで筋力UP! 平成30年度新規プログラム

プログラム予定
プログラム 曜日 時間 5月  6月  7月 
シェイプ体幹強化 月曜日 13:40~14:40 7日、14日、21日、28日 18日、25日 2日、9日、23日、30日
マンスリープログラム 水曜日 9:00~9:50 16日 27日 11日
おはようストレッチ 水曜日 9:00~10:00 9日、23日、30日 6日、20日 4日、18日
体幹・美ボディトレーニング 水曜日 13:00~14:00 9日、23日 6日、20日、27日 4日、18日
ステップ&ストレッチ 木曜日 13:45~14:45 10日、24日 7日、21日、28日 5日、19日
バランス&コアトレーニング 木曜日 19:30~21:00 10日、24日 7日、21日 5日、19日

※施設の故障、その他の理由により変更、中止となる場合があります。
※おはようストレッチ、体幹・美ボディトレーニング、ステップ&ストレッチ、バランス&コアトレーニングは24回の開催を予定しています


市民体育館 草加市松江1-1-8 ☎048-936-6239



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初期費用・参加費
初期費用
64歳以下     2,000円
傷害保険、事務手数料、カード発行手数料
65歳以上     1,500円
記念体育館コース
又は
温水プールコース
年間一括払い   14,000円
コース及び支払い方法をお選びください 
半期払い   各 7,500円
プレミアムコース 
年間一括払い   20,000円
半期払い   各10,500円
 ※お支払済みの初期費用及び参加費の返金はできませんのでご注意ください。

対象・定員
  記念体育館コース 温水プールコース プレミアムコース
対 象 18歳以上
定 員 250人 200人 30人

申込み
平成30年3月29日(木)9時からお電話でお申込みください。
※定員に達し次第、申込みを締め切ります
 コース名  受付 
プレミアムコース 3/29~
電話申込み
922-1151
記念体育館コース
3/29~
電話申込み
922-1151
温水プールコース  3/29~
電話申込み
936-6824


 
 

















平成30年3月6日(火)から3月20日(火)までに、往復はがきまたはインターネットからお申込みください。
※応募が定員を越えた場合は抽選となります。定員に満たない場合は随時受付をします。

<インターネットで申込み>
ご希望のコースの からお申し込みください
①希望のコース名
②参加者氏名(ふりがな)
③生年月日・年齢
④電話番号

上記必要事項を入力の上、お申し込みください。
注意事項
*迷惑メールの設定をしている場合はご利用できません。
*申込み後、5日以内に受付確認のメールが届きます。(メールが届かない場合はお手数ですがお電話にてご連絡ください

<往復ハガキで申込み>

往復はがきに必要事項を記入のうえ下記までお申込みください。

〒340-0022
草加市瀬崎6-31-1
(公財)草加市体育協会
注意事項
*申込みはお一人様1コースにつき1枚限りとさせていただきます。
*抽選結果は返信はがきにてお知らせいたします。
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